Lonchera
Tiras de pollo
Rango de Edad
1 año y más
| Duración total:
| Prep:
| Cocinar:
| Porciones:
|
| 30 min |
10 min |
20 min |
1 |
Restricción dietética
Sin lácteosSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin carne rojaSin puercoSin sésamo
Ingredientes
-
3
Onzas
muslos de pollo
-
1/8
Cucharadita
sal
-
1/4
Cucharadita
pimienta
-
1/4
Cucharadita
ajo en polvo
-
1/4
Cucharadita
paprika
-
1/4
Cucharadita
comino
-
1/2
Cucharada
aceite de oliva
-
1/2
Cucharada
aceite en aerosol
-
1/4
Taza
harina para todo uso
-
1
Unidad
huevo
-
1/4
Taza
migajas de panko
-
1
Unidad
maíz
-
1/4
Unidad
pepino
-
1
Unidad
durazno
-
1/4
Taza
chips de guisantes verdes
Direcciones
-
Precalienta tu horno a 375°F (190°C).
-
Corta los muslos de pollo en tiras aproximadamente del tamaño de un dedo. Estamos usando muslos de pollo porque son el corte más tierno para los niños, pero también puedes usar tiras de pollo ya pre-cortadas de la tienda.
-
Sazona las tiras de pollo con sal, pimienta, ajo en polvo, paprika, comino y un chorrito de aceite de oliva. Mezcla todo hasta que esté bien combinado. Reserva las tiras de pollo sazonadas para más tarde. Engrasa una bandeja para hornear y reservar para después.
-
Prepara una estación para empanizar en tu mesa. Coloca tres platos: en un plato, pon la harina; en el segundo plato, coloca los huevos batidos; y en el tercer plato, coloca las migas de panko.
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Información Nutricional por Porción
| Nutriente |
Cantidad |
| Calorías
| 646 kcal |
| Grasa
| 23 g |
| Carbohidratos
| 79 g |
| Proteína
| 34 g |
| Fibra
| 9 g |
| Azúcar
| 23 g |
| Sodio
| 468 mg |
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