Salteado de carne y vegetales
Cena

Salteado de carne y vegetales

info
Duración total
35 min
Prep
Prep
10 min
Cook
Cocinar
25 min
servings
Porciones
6
cuisine
Cocina
Asiático
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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info

Restricción dietética

Sin lácteos
Sin huevo
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin pescado
Sin mariscos
Sin puerco

Ingredientes

3 1/2 Taza
agua
2 Taza
arroz basmati
1/2 Taza
salsa de soya baja en sodio
1 1/2 Taza
agua
2 Cucharada
miel
3 Cucharada
maicena
4 Unidad
diente de ajo
1 Cucharadita
jengibre en polvo
1 Unidad
cebolla
1 Unidad
chile morron rojo
1 Unidad
chile morron amarillo
2 Cucharada
aceite de aguacate
12 Onzas
filete de flanco
3/4 Taza
hongos - champiñones
2 Taza
brócoli
1 Cucharada
semillas de ajonjolí

Direcciones

Paso 1
Coloca el agua en una olla y llévala a ebullición. Añadir el arroz. Cubre la olla, baja el fuego y cocina a fuego lento durante 20 minutos a fuego lento.
Paso 2
Mientras se cocina el arroz, haz la salsa: agrega la salsa de soya, el agua, la miel, la maicena, el ajo y el jengibre a un tazón. Mezclar hasta incorporar y reservar para después.
Paso 3
En un bol aparte añadimos las cebollas y los chile morron. Reservar.
Paso 4
Ahora cocinaremos la carne en dos tandas. Hacemos esto para evitar que la carne libere demasiado líquido. Calienta un poco de aceite de aguacate en una sartén. Agrega la mitad de la carne y cocina durante 6 minutos. Retiramos de la sartén, lo colocamos en un plato, añadimos la otra mitad de la carne y cocinamos otros 6 minutos. Retirar de la sartén.
Paso 5
Agrega los champiñones a la misma sartén donde cocinaste la carne y cocina durante 3 minutos. Retirar de la sartén y reservar.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
477 kcal
Grasa
11 g
Carbohidratos
73 g
Proteína
22 g
Fibra
3 g
Azúcar
9 g
Sodio
822 mg
Ver historia web
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