Little Lunches

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Little Lunches
Pescado platija, arroz con quinoa, y vegetales
Cena

Pescado platija, arroz con quinoa, y vegetales

info
Duración total
30 min
Prep
Prep
10 min
Cook
Cocinar
20 min
servings
Porciones
4
cuisine
Cocina
Americano
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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Restricción dietética

Sin gluten
Sin huevo
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin mariscos
Sin carne roja
Sin soja
Sin puerco
Sin sésamo

Ingredientes

1 Taza
arroz blanco de grano largo
1/2 Taza
quinoa tricolor cruda
3 Taza
agua
1 Cucharadita
aceite de oliva
1/4 Cucharadita
sal
16 Onzas
platija
2 Cucharada
mantequilla sin sal
1/4 Cucharadita
sal
1/4 Cucharadita
pimienta negra
1 Cucharadita
paprika
20 Unidad
espárragos
1 Cucharada
aceite de oliva

Direcciones

Paso 1
Precalienta el horno a 400 grados F. / 204 grados C.
Paso 2
Agrega el arroz y la quinoa a un colador de malla y enjuaga con agua, hasta que el agua corra clara y transparente.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
426 kcal
Grasa
14 g
Carbohidratos
53 g
Proteína
22 g
Fibra
4 g
Azúcar
2 g
Sodio
637 mg

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