Nuggets de garbanzo y vegetales
Cena

Nuggets de garbanzo y vegetales

info
Duración total
30 min
Prep
Prep
10 min
Cook
Cocinar
20 min
servings
Porciones
4
cuisine
Cocina
Mediterráneo
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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info

Restricción dietética

Vegetariano
Sin lácteos
Sin huevo
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin pescado
Sin mariscos
Sin soja
Sin puerco
Sin carne roja
Sin sésamo

Ingredientes

15 Onzas
garbanzos enlatados bajo sodio
1/4 Taza
perejil
1 Cucharadita
comino
1 Cucharadita
ajo en polvo
1/2 Cucharadita
sal
1 Cucharadita
pimienta
1 Cucharada
aceite de oliva
1/4 Taza
espinacas
1 Taza
migajas de panko
1 Unidad
aguacate
1 Unidad
camote
1 Cucharada
aceite de oliva

Direcciones

Paso 1
Precalentar el horno a 400 grados F. / 204 grados C. Pelar el camote y cortarlo en palitos como papas fritas. Colócalas en una bandeja para hornear. Agrega un poco de aceite por encima y hornea durante 20 minutos o hasta que estén doradas y suaves.
Paso 2
Mientras tanto, agrega las zanahorias a una olla y cubrirlas con agua. Llevar a ebullición, reducir a fuego lento y cocinar hasta que las zanahorias estén suaves.
Paso 3
Mientras las zanahorias se están cocinando, toma la lata de garbanzos y reservar 1/4 del líquido dentro de la lata. Coloca el líquido en un tazón y bate con una batidora eléctrica durante 8 minutos hasta que se formen picos rígidos y espumosos.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
375 kcal
Grasa
18 g
Carbohidratos
46 g
Proteína
11 g
Fibra
12 g
Azúcar
7 g
Sodio
600 mg
Ver historia web
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