Lonchera de Res con Brócoli (Stir-Fry)
Lonchera

Lonchera de Res con Brócoli (Stir-Fry)

info
Duración total
40 min
Prep
Prep
8 min
Cook
Cocinar
32 min
servings
Porciones
4
cuisine
Cocina
Asiático
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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info

Restricción dietética

Sin lácteos
Sin huevo
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin pescado
Sin mariscos
Sin puerco

Ingredientes

1 Taza
arroz precocido
2 Taza
agua
1/4 Cucharadita
sal
1 Cucharadita
aceite de oliva
1/2 Cucharadita
ajo en polvo
1/2 Taza
agua
3 Cucharada
azúcar
1/4 Taza
salsa de soya baja en sodio
1 1/2 Cucharada
maicena
2 Cucharadita
ajo
2 Cucharada
aceite de ajonjolí
1 Cucharadita
aceite de oliva
1 Libra
brócoli
1 Cucharadita
aceite de oliva
12 Onzas
filete
1 Taza
pepino
1/2 Taza
chile morron anaranjado
1 Taza
frambuesas
1 Cucharadita
semillas de ajonjolí

Direcciones

Paso 1
Agrega el arroz, el agua, la sal, el aceite de oliva y el ajo en polvo a una olla. Lleva a hervor. Baja el fuego, tapa y cocina por 20 minutos. Apaga el fuego y deja reposar por 10 minutos, tapado. Esponja con un tenedor.
Paso 2
En un bowl, mezcla el agua caliente con el azúcar hasta que se disuelva. Agrega la salsa de soya, la maicena, el ajo rallado y el aceite de sésamo. Mezcla hasta que quede suave y sin grumos. Reserva.
Paso 3
Calienta el aceite en un sartén grande a fuego medio. Agrega el brócoli y saltea hasta que esté verde brillante y tierno, unos 10 minutos. Retira del sartén y reserva.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
456 kcal
Grasa
25 g
Carbohidratos
37 g
Proteína
24 g
Fibra
6 g
Azúcar
14 g
Sodio
789 mg
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