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Quesadillas de frijoles negros

Almuerzo

Quesadillas de frijoles negros

Duración total

10 min

Prep

5 min

Cocinar

5 min

Porciones

6

Cocina

Latino

Rango de Edad

1 año y más

Añadir a mi plan de comidas

Restricción dietética

Vegetariano

Sin huevo

Sin maní

Sin nueces de árbol

Sin pescado

Sin mariscos

Sin carne roja

Sin soja

Sin puerco

Sin sésamo

Ingredientes

15 Onzas

frijoles negros enlatados bajos en sodio

1 Taza

maíz dulce

1 Unidad

diente de ajo

1/4 Taza

cilantro

2 Taza

queso cheddar

1/2 Cucharada

chile en polvo

1 Cucharadita

comino

1/2 Cucharadita

orégano

1/2 Cucharadita

sal

1/2 Cucharadita

pimienta

6 Unidad

tortilla de harina

2 Unidad

tomate

1/2 Unidad

cebolla

Obtener ingredientes de la receta

Direcciones

Paso 1

Escurre los frijoles enlatados y machacalos.

Paso 2

Añade todos los ingredientes, excepto las tortillas y los tomates, a un bol y mézclalo hasta que todo se combine.

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Información Nutricional por Porción

Calorías

431 kcal

Grasa

19 g

Carbohidratos

45 g

Proteína

20 g

Fibra

8 g

Azúcar

5 g

Sodio

965 mg

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