Quesadilla de brócoli
Almuerzo

Quesadilla de brócoli

info
Duración total
12 min
Prep
Prep
5 min
Cook
Cocinar
7 min
servings
Porciones
1
cuisine
Cocina
Americano
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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Restricción dietética

Vegetariano
Sin huevo
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin pescado
Sin mariscos
Sin soja
Sin puerco
Sin carne roja
Sin sésamo

Ingredientes

1 Cucharadita
mantequilla sin sal
1 Unidad
tortilla de harina
1/4 Taza
mozzarella rallada
1/4 Taza
brócoli
1/4 Taza
fresas

Direcciones

Paso 1
Para cocinar al vapor el brócoli, agrega agua a una olla, llévala a ebullición, luego coloca el brócoli en una canasta para vapor sobre el agua y cubre, cocinando al vapor durante 5-7 minutos hasta que esté tierno. Una vez listo, corta el brócoli en trozos pequeños. Luego, agrega mantequilla a una sartén y derrítela.
Paso 2
Agregar la tortilla de harina en la sartén. Colocar el queso y los floretes de brócoli picados y cocidos al vapor en la mitad de la tortilla.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
281 kcal
Grasa
14 g
Carbohidratos
29 g
Proteína
11 g
Fibra
2 g
Azúcar
3 g
Sodio
545 mg
Ver historia web
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