Cena
Pollo con orzo y feta
Rango de Edad
1 año y más
| Duración total:
| Prep:
| Cocinar:
| Porciones:
|
| 30 min |
10 min |
20 min |
4 |
Restricción dietética
Sin huevoSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin carne rojaSin sojaSin puercoSin sésamo
Ingredientes
-
4
Unidad
muslos de pollo
-
1
Cucharada
aceite de oliva
-
1/4
Cucharadita
sal
-
1/4
Cucharadita
pimienta
-
1
Cucharadita
ajo en polvo
-
1
Cucharadita
paprika
-
1
Cucharadita
aceite de oliva
-
1
Cucharada
mantequilla sin sal
-
1
Unidad
cebolla
-
1
Taza
orzo
-
2
Taza
caldo de vegetales de sodio bajo
-
1/4
Cucharadita
sal kosher
-
1/4
Taza
queso feta
-
4
Taza
brócoli
-
3
Taza
agua
Direcciones
-
Agrega los muslos de pollo a un tazón y sazona con aceite de oliva, sal, pimienta, ajo en polvo y paprika. Mezcla hasta que todo esté bien incorporado.
-
Engrasa una sartén con aceite y agrega el pollo. Cocina durante 5 minutos por cada lado a fuego alto, luego tapa, apaga el fuego y deja reposar el pollo tapado en la sartén por 10 minutos.
¿Quieres la guía paso a paso completa y el video tutorial?
Comienza tu prueba gratis en la app de Little Lunches y accede a más de 500 recetas aprobadas por niños.
Información Nutricional por Porción
| Nutriente |
Cantidad |
| Calorías
| 410 kcal |
| Grasa
| 16 g |
| Carbohidratos
| 30 g |
| Proteína
| 36 g |
| Fibra
| 4 g |
| Azúcar
| 4 g |
| Sodio
| 565 mg |
Obtener ingredientes de la receta