Ensalada de lentejas y quinoa vegana
Almuerzo

Ensalada de lentejas y quinoa vegana

info
Duración total
40 min
Prep
Prep
10 min
Cook
Cocinar
30 min
servings
Porciones
2
cuisine
Cocina
Mediterráneo
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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Restricción dietética

Vegetariano
Sin lácteos
Sin gluten
Sin huevo
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin pescado
Sin mariscos
Sin carne roja
Sin soja
Sin puerco
Sin sésamo

Ingredientes

1/2 Taza
lentejas verdes
4 Taza
agua
1 1/2 Taza
agua
1/2 Taza
quinoa
1 Unidad
cebolla
1 Unidad
chile morron amarillo
2 Unidad
diente de ajo
1/2 Cucharadita
sal
1/2 Cucharadita
pimienta
1/2 Taza
perejil
1/3 Taza
eneldo
2 Cucharada
jugo de limón
1 Unidad
pepino
2 Cucharada
aceite de oliva

Direcciones

Paso 1
Coloca el agua para las lentejas en una olla pequeña y agrega las lentejas. Llevar a ebullición, reducir a fuego lento y tapar la olla. Cocinar por 30 minutos.
Paso 2
Cuando las lentejas se han estado cociendo durante 15 minutos, destapa la olla y agrega el agua para la quinoa. Agrega la quinoa encima de las lentejas y revuelve. Tape la olla y continúa cocinando a fuego lento las lentejas y la quinoa durante 15 minutos.
Paso 3
Una vez que la quinoa y las lentejas estén cocidas, escurrirlas y añadirlas a un tazón.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
564 kcal
Grasa
17 g
Carbohidratos
85 g
Proteína
23 g
Fibra
12 g
Azúcar
7 g
Sodio
634 mg
Ver historia web
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