Desayuno
Quesadillas de frijoles negros con aguacate (gf)
Rango de Edad
1 año y más
| Duración total:
| Prep:
| Cocinar:
| Porciones:
|
| 10 min |
5 min |
5 min |
1 |
Restricción dietética
VegetarianoSin glutenSin huevoSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin sojaSin puercoSin carne rojaSin sésamo
Ingredientes
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1
Cucharadita
mantequilla sin sal
-
1
Unidad
tortilla sin gluten
-
1/4
Unidad
aguacate
-
3
Cucharada
mozzarella rallada
-
2
Cucharada
frijoles negros enlatados bajos en sodio
-
1/4
Taza
fresas
Direcciones
-
Enjuaga los frijoles negros enlatados con agua para eliminar el sodio, luego machacalos con un tenedor.
-
Derrite un poco de mantequilla en una sartén. Agrega la tortilla encima. Agrega aguacate, frijoles negros triturados, y queso cheddar en la mitad de la tortilla de harina.
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Información Nutricional por Porción
| Nutriente |
Cantidad |
| Calorías
| 307 kcal |
| Grasa
| 18 g |
| Carbohidratos
| 28 g |
| Proteína
| 11 g |
| Fibra
| 9 g |
| Azúcar
| 4 g |
| Sodio
| 357 mg |
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