Pollo horneado, ensalada de yogur y pepino, y arroz
Almuerzo

Pollo horneado, ensalada de yogur y pepino, y arroz

info
Duración total
60 min
Prep
Prep
10 min
Cook
Cocinar
50 min
servings
Porciones
5
cuisine
Cocina
Mediterráneo
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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info

Restricción dietética

Sin gluten
Sin huevo
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin pescado
Sin mariscos
Sin carne roja
Sin soja
Sin puerco
Sin sésamo

Ingredientes

1 Libra
muslos de pollo
4 Cucharada
aceite de oliva
1 Cucharadita
sal
1/2 Cucharadita
pimienta negra
1 Cucharadita
ajo en polvo
1 Cucharadita
paprika
1/2 Cucharadita
comino
1/2 Cucharadita
cúrcuma
2 Taza
arroz basmati
4 Taza
agua
1 Cucharadita
aceite de oliva
1/2 Cucharadita
sal
1/4 Cucharadita
pimienta negra
1/4 Cucharadita
comino
1/4 Cucharadita
cúrcuma
1/2 Unidad
pepino
1/4 Taza
yogur griego
3 Cucharada
eneldo
1/2 Unidad
limón
1 Cucharada
aceite de oliva
1/2 Cucharadita
sal
1/4 Cucharadita
pimienta negra
1 Cucharadita
ajo en polvo
2 Unidad
pepino

Direcciones

Paso 1
Precalienta el horno a 350 grados F / 176 grados C.
Paso 2
Agrega el pollo a un plato para hornear. Sazona con aceite de oliva, sal, pimienta, ajo en polvo, pimentón, comino y cúrcuma. Coloca en el horno y hornea durante 50 minutos.
Paso 3
Mientras el pollo se está horneando, comienza con el arroz. Agrega el arroz, agua, aceite de oliva, sal, pimienta, cúrcuma y comino a una olla. Revuelve hasta que estén combinados. Cubre la olla y cocina a fuego medio-bajo durante 20 minutos. Una vez listo, retira del fuego y deja reposar, tapado, durante 10 minutos más. Después de 10 minutos, destapa la olla y esponja el arroz con un tenedor.
Paso 4
Para hacer la ensalada de pepino, comienza haciendo el aderezo. Pela el pepino y rállalo en un tazón usando un rallador de queso.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
554 kcal
Grasa
20 g
Carbohidratos
68 g
Proteína
26 g
Fibra
3 g
Azúcar
3 g
Sodio
1041 mg
Ver historia web
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