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Pescado platija, arroz con quinoa, y vegetales

Cena

Pescado platija, arroz con quinoa, y vegetales

Duración total

30 min

Prep

10 min

Cocinar

20 min

Porciones

4

Cocina

Americano

Rango de Edad

1 año y más

Añadir a mi plan de comidas

Restricción dietética

Sin gluten

Sin huevo

Sin maní

Sin nueces de árbol

Sin mariscos

Sin carne roja

Sin soja

Sin puerco

Sin sésamo

Ingredientes

1 Taza

arroz blanco de grano largo

1/2 Taza

quinoa tricolor cruda

3 Taza

agua

1 Cucharadita

aceite de oliva

1/4 Cucharadita

sal

16 Onzas

platija

2 Cucharada

mantequilla sin sal

1/4 Cucharadita

sal

1/4 Cucharadita

pimienta negra

1 Cucharadita

paprika

20 Unidad

espárragos

1 Cucharada

aceite de oliva

Obtener ingredientes de la receta

Direcciones

Paso 1

Precalienta el horno a 400 grados F. / 204 grados C.

Paso 2

Agrega el arroz y la quinoa a un colador de malla y enjuaga con agua, hasta que el agua corra clara y transparente.

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Información Nutricional por Porción

Calorías

426 kcal

Grasa

14 g

Carbohidratos

53 g

Proteína

22 g

Fibra

4 g

Azúcar

2 g

Sodio

637 mg

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