Cena
Nuggets de tofu y vegetales
| Duración total:
| Prep:
| Cocinar:
| Porciones:
|
| 45 min |
10 min |
35 min |
6 |
Restricción dietética
VegetarianoSin lácteosSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin carne rojaSin puercoSin sésamo
Ingredientes
-
1
Cucharada
aceite de aguacate
-
1
Libra
tofu extra firme
-
1/2
Taza
harina para todo uso
-
2
Unidad
huevo
-
1
Taza
migajas de panko
-
2
Taza
brócoli
-
3
Unidad
maíz en la mazorca
Direcciones
-
Precalienta el horno a 425 grados F. / 218 grados C.
-
Engrasa uniformemente una bandeja para hornear con aceite de aguacate y déjalo a un lado.
-
Corta el tofu en palitos del largo y ancho de dos dedos. Dejar de lado.
-
En un bol coloca la harina. En otro bol los huevos, y las migas panko en otro bol.
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Información Nutricional por Porción
| Nutriente |
Cantidad |
| Calorías
| 316 kcal |
| Grasa
| 16 g |
| Carbohidratos
| 31 g |
| Proteína
| 15 g |
| Fibra
| 4 g |
| Azúcar
| 4 g |
| Sodio
| 398 mg |
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