Almuerzo
Frijoles, Aguacate, y Brócoli
| Duración total:
| Prep:
| Cocinar:
| Porciones:
|
| 15 min |
5 min |
10 min |
1 |
Restricción dietética
VegetarianoSin lácteosSin glutenSin huevoSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin carne rojaSin sojaSin puercoSin sésamo
Ingredientes
-
1/4
Taza
frijoles negros enlatados bajos en sodio
-
3
Cucharada
agua
-
1
Cucharada
aceite de oliva
-
1
Unidad
diente de ajo
-
1/4
Taza
brócoli
-
1/2
Unidad
aguacate
Direcciones
-
Escurre y enjuaga bien una lata de frijoles negros para eliminar el exceso de sodio.
-
Tritura los frijoles con un tenedor hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
-
Transfiere los frijoles triturados a una olla. Agrega un poco de agua para que la mezcla quede más ligera y sea más fácil de comer para tu bebé.
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Información Nutricional por Porción
| Nutriente |
Cantidad |
| Calorías
| 378 kcal |
| Grasa
| 29 g |
| Carbohidratos
| 28 g |
| Proteína
| 8 g |
| Fibra
| 12 g |
| Azúcar
| 1 g |
| Sodio
| 103 mg |
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