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Almuerzo

Ensalada de pollo mediterránea

Valoración:
Rango de Edad: 1 año y más
Cocina: Mediterráneo
Duración total: 25 min
Prep: 10 min
Cocinar: 15 min
Porciones: 6
Restricción dietética
Sin gluten, Sin huevo, Sin maní, Sin nueces de árbol, Sin pescado, Sin mariscos, Sin carne roja, Sin soja, Sin puerco, Sin sésamo
Ingredientes
  • 1 1/2 Taza agua
  • 1 Taza quinoa
  • 12 Onzas pechugas de pollo
  • 1/4 Cucharadita sal
  • 1/4 Cucharadita pimienta negra
  • 1/2 Cucharadita paprika
  • 1/2 Cucharadita ajo en polvo
  • 1 Cucharadita aceite de oliva
  • 1/2 Unidad pepino
  • 1 Unidad chile morron rojo
  • 1 Unidad aguacate
  • 1/4 Unidad cebolla roja
  • 1/2 Taza cilantro
  • 1/2 Taza queso feta
  • 10 Unidad aceitunas kalamata sin hueso
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 1 Unidad limón
  • 1 Cucharadita comino
  • 1/2 Cucharadita sal
  • 1/4 Cucharadita pimienta
  • 1/2 Cucharada aceite de oliva
  • 1 Unidad tomate
Direcciones
  • Agrega agua a una olla y llévala a ebullición. Agrega la quinoa y déjala hervir durante 12 minutos. Retirarla del fuego, cubre la olla y dejela reposar durante 5 minutos. Esponja con un tenedor.
  • Espolvorea las pechugas de pollo con sal, pimienta, ajo en polvo, paprika, y aceite de oliva. Vierte otro poco de aceite de oliva en la sartén y caliéntalo. Una vez caliente, agrega la pechuga de pollo y cocinar durante 4 minutos, por cada lado. Retira la sartén del calor y cúbrela, dejándola reposar durante 5 minutos.
  • Para ver las instrucciones completas paso a paso y el tutorial en vídeo, descárgate la aplicación Little Lunches.
Información Nutricional por Porción
    Nutriente Cantidad
    Calorías 373 kcal
    Grasa 22 g
    Carbohidratos 27 g
    Proteína 19 g
    Fibra 6 g
    Azúcar 3 g
    Sodio 491 mg