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Lonchera

Cordero con arroz y ensalada

Valoración:
Rango de Edad: 1 año y más
Cocina: Mediterráneo
Duración total: 35 min
Prep: 10 min
Cocinar: 25 min
Porciones: 4
Restricción dietética
Sin gluten, Sin huevo, Sin maní, Sin nueces de árbol, Sin pescado, Sin mariscos, Sin soja, Sin puerco, Sin sésamo
Ingredientes
  • 1 Taza arroz basmati
  • 2 Taza agua
  • 1/4 Cucharadita sal
  • 1/4 Cucharadita pimienta
  • 1/2 Cucharadita cúrcuma
  • 2 Cucharada perejil
  • 1 Libra carne molida de cordero
  • 1/4 Cucharadita sal
  • 1/4 Cucharadita pimienta negra
  • 1/2 Cucharadita ajo en polvo
  • 1/2 Taza yogur griego
  • 1/4 Cucharadita sal
  • 1/4 Cucharadita pimienta
  • 1/2 Cucharadita ajo en polvo
  • 4 Taza lechuga romana
  • 1 Unidad pepino
  • 1 Unidad zanahoria
Direcciones
  • Hacer el arroz: Enjuaga el arroz durante aproximadamente 1 minuto o hasta que el agua corra clara. Agrega el arroz enjuagado, el agua, la sal, la pimienta, la cúrcuma y el perejil a una olla y revuelve ligeramente para combinar. Tapa la olla y cocina a fuego lento durante 15 minutos. Una vez hecho esto, retira la olla del fuego y deja reposar la olla tapada durante 10 minutos. Esponjea el arroz con un tenedor cuando esté listo.
  • Haz las bolas de cordero: agrega el cordero, la sal, la pimienta y el ajo en polvo a un tazón. Mezclar con las manos limpias para combinar. Retirar dos cucharadas de la mezcla y formar una bola o una tortito y hacer a un lado. Calentar un poco de aceite en una sartén, agregar las bolas o tortitas de cordero y cocinar 4 minutos por lado.
  • Para ver las instrucciones completas paso a paso y el tutorial en vídeo, descárgate la aplicación Little Lunches.
Información Nutricional por Porción
    Nutriente Cantidad
    Calorías 551 kcal
    Grasa 29 g
    Carbohidratos 45 g
    Proteína 26 g
    Fibra 3 g
    Azúcar 4 g
    Sodio 544 mg