Cena

Carne con quinoa y verduras

Name: Carne con quinoa y verduras
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Americano
Ingredients: 1 Cucharadita aceite de aguacate; 3 Unidad espárragos; 1/4 Taza quinoa; 1/2 Taza agua; 1/4 Unidad aguacate; 2 Onzas filete; 1 Cucharadita mantequilla sin sal; 1/2 Cucharadita ajo en polvo; 1 Cucharadita perejil

Valoración

Cocina

Americano

Rango de Edad

Bebé 6-8m+

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Duración total:	Prep:	Cocinar:	Porciones:
20 min	5 min	15 min	2

Restricción dietética

Sin glutenSin huevoSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin sojaSin puercoSin sésamo

Ingredientes

1 Cucharadita aceite de aguacate
3 Unidad espárragos
1/4 Taza quinoa
1/2 Taza agua
1/4 Unidad aguacate
2 Onzas filete
1 Cucharadita mantequilla sin sal
1/2 Cucharadita ajo en polvo
1 Cucharadita perejil

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Direcciones

Precalienta el horno a 400 grados F. / 204 grados C.
Remover el tallo de los espárragos. Agrega los espárragos a una bandeja para hornear, agregar aceite encima y hornear por 15 minutos.

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Información Nutricional por Porción

Nutriente	Cantidad
Calorías	227 kcal
Grasa	14 g
Carbohidratos	17 g
Proteína	10 g
Fibra	4 g
Azúcar	0.64 g
Sodio	17 mg

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