Bol latino de lentejas
Cena

Bol latino de lentejas

info
Duración total
50 min
Prep
Prep
5 min
Cook
Cocinar
45 min
servings
Porciones
4
cuisine
Cocina
Latino
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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Restricción dietética

Vegetariano
Sin lácteos
Sin gluten
Sin huevo
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin pescado
Sin mariscos
Sin carne roja
Sin soja
Sin puerco
Sin sésamo

Ingredientes

1 Taza
arroz basmati
2 Taza
agua
1 Unidad
aguacate
1 Cucharada
aceite de oliva
1 Unidad
cebolla
1 Unidad
diente de ajo
2 Cucharadita
chile en polvo
2 Cucharadita
comino
1 Cucharadita
orégano
1 Taza
lentejas verdes
1/2 Taza
salsa roja
2 Taza
caldo de vegetal de sodio bajo

Direcciones

Paso 1
Agrega agua y arroz a una olla. Tapa la olla y cocina a fuego lento durante 20 minutos. Una vez hecho esto, déjelo reposar tapado durante 5 minutos y esponja con un tenedor.
Paso 2
Mientras se cocina el arroz, haz la mezcla de lentejas. Agrega el aceite de oliva, la cebolla y el ajo a una sartén y saltea durante 5 minutos. Agrega el chile en polvo, el comino y el orégano y cocine por 1 minuto más.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
488 kcal
Grasa
12 g
Carbohidratos
80 g
Proteína
18 g
Fibra
11 g
Azúcar
4 g
Sodio
303 mg
Ver historia web
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