Bol de camarones y vegetales
Cena

Bol de camarones y vegetales

info
Duración total
35 min
Prep
Prep
10 min
Cook
Cocinar
25 min
servings
Porciones
2
cuisine
Cocina
Americano
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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info

Restricción dietética

Sin gluten
Sin huevo
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin pescado
Sin soja
Sin puerco
Sin carne roja
Sin sésamo

Ingredientes

1 Taza
brócoli
1 Unidad
zanahoria
1 Cucharada
aceite de oliva
1/4 Taza
arroz blanco de grano largo
1/4 Taza
quinoa tricolor cruda
1 Taza
agua
1/4 Cucharadita
sal
1/4 Cucharadita
pimienta negra
1 Libra
camarón pelado y dedelado.
1 Cucharada
aceite de oliva
1/4 Cucharadita
sal
1/4 Cucharadita
pimienta negra
1/2 Cucharadita
paprika
1/2 Cucharadita
ajo en polvo
2 Taza
repollo rojo
1/4 Cucharadita
sal
1/4 Cucharadita
pimienta
2 Cucharada
yogur griego

Direcciones

Paso 1
Precalienta el horno a 400 grados F. / 204 grados C.
Paso 2
Prepara las verduras: Coloca las zanahorias y el brócoli en una bandeja para hornear y rocía con un poco de aceite de oliva. Hornear durante 25 minutos o hasta que estén suaves.
Paso 3
Prepara el arroz con quinoa: Mientras se hornean las verduras, haz el arroz con quinoa. Agrega el arroz, la quinoa, el agua, la sal y la pimienta a una olla. Tapa la olla y cocina a fuego lento durante 15 minutos. Una vez hecho esto, retira la olla del fuego y deja reposar la olla tapada durante 5 minutos más, luego esponjea el arroz con quinoa con un tenedor.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
517 kcal
Grasa
19 g
Carbohidratos
48 g
Proteína
40 g
Fibra
6 g
Azúcar
6 g
Sodio
2231 mg
Ver historia web
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