Tortitas de quinoa y vegetales
Almuerzo

Tortitas de quinoa y vegetales

info
Duración total
50 min
Prep
Prep
20 min
Cook
Cocinar
30 min
servings
Porciones
5
cuisine
Cocina
Mediterráneo
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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info

Restricción dietética

Vegetariano
Sin huevo
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin pescado
Sin mariscos
Sin soja
Sin puerco
Sin carne roja
Sin sésamo

Ingredientes

1 1/4 Libra
camote
1/3 Taza
quinoa
1/3 Taza
lentejas rojas
1 2/3 Taza
agua
1/4 Cucharadita
sal
3 Taza
espinacas
3 Onzas
queso feta
2 Cucharadita
jugo de limón
1 Taza
migajas de panko
4 Cucharada
aceite de aguacate
1/4 Taza
hummus
4 Taza
lechuga romana
3 Unidad
pepino

Direcciones

Paso 1
Pela los camotes y cortarlos en trozos. Agregalos a una olla y cubrirlos con agua. Hierve hasta suaves.
Paso 2
En otra olla combina la quinoa, agua, lentejas rojas, y la sal. Llévala a ebullición, tápala y reduce el fuego. Cocínalo durante 20 minutos. Una vez terminado de cocinar, déjalo reposar dentro de la olla tapada por 15 minutos. Drena el líquido de exceso.
Paso 3
Añade la mezcla de camote, lenteja roja y quinoa a un procesador de alimentos, junto con las espinacas, queso feta, y limón. Procésalo hasta que estén mezclados.
Paso 4
Pon las migas de panko en un plato.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
428 kcal
Grasa
18 g
Carbohidratos
57 g
Proteína
13 g
Fibra
9 g
Azúcar
10 g
Sodio
424 mg
Ver historia web
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