Little Lunches

Español

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Pollo con orzo y feta
Cena

Pollo con orzo y feta

Valoración

Cocina

Italiano

Rango de Edad

1 año y más

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Duración total: Prep: Cocinar: Porciones:
30 min 10 min 20 min 4
Restricción dietética
Sin huevoSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin carne rojaSin sojaSin puercoSin sésamo
Ingredientes
  • 4 Unidad muslos de pollo
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • 1/4 Cucharadita sal
  • 1/4 Cucharadita pimienta
  • 1 Cucharadita ajo en polvo
  • 1 Cucharadita paprika
  • 1 Cucharadita aceite de oliva
  • 1 Cucharada mantequilla sin sal
  • 1 Unidad cebolla
  • 1 Taza orzo
  • 2 Taza caldo de vegetales de sodio bajo
  • 1/4 Cucharadita sal kosher
  • 1/4 Taza queso feta
  • 4 Taza brócoli
  • 3 Taza agua
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Direcciones
  • Agrega los muslos de pollo a un tazón y sazona con aceite de oliva, sal, pimienta, ajo en polvo y paprika. Mezcla hasta que todo esté bien incorporado.
  • Engrasa una sartén con aceite y agrega el pollo. Cocina durante 5 minutos por cada lado a fuego alto, luego tapa, apaga el fuego y deja reposar el pollo tapado en la sartén por 10 minutos.

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Información Nutricional por Porción
Nutriente Cantidad
Calorías 410 kcal
Grasa 16 g
Carbohidratos 30 g
Proteína 36 g
Fibra 4 g
Azúcar 4 g
Sodio 565 mg
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