Carne quinoa y vegetales
Lonchera

Carne quinoa y vegetales

info
Duración total
35 min
Prep
Prep
10 min
Cook
Cocinar
25 min
servings
Porciones
4
cuisine
Cocina
Americano
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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info

Restricción dietética

Sin lácteos
Sin gluten
Sin huevo
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin pescado
Sin mariscos
Sin soja
Sin puerco
Sin sésamo

Ingredientes

1/4 Taza
quinoa
1/2 Taza
agua
1 Cucharada
aceite de aguacate
1 Libra
93% carne de res molida
1/2 Cucharadita
sal
1/4 Cucharadita
pimienta
1 Cucharadita
ajo en polvo
1 Unidad
cebolla
2 Unidad
zanahoria
1 Taza
tomates triturados enlatados
2 Taza
calabaza pattypan
2 Taza
fresas

Direcciones

Paso 1
Agrega la quinoa y el agua a una olla y tapala. Cocina a fuego lento durante 15 minutos, luego retira la olla del fuego y déjala reposar tapada durante 10 minutos.
Paso 2
A continuación, haz la mezcla de carne y verduras. Agrega aceite a una olla, una vez caliente agrega la carne y sazona con sal, pimienta y ajo en polvo. Cocinar por 10 minutos, separando frecuentemente la carne con una cuchara de madera mientras se cocina.
Paso 3
Luego agrega la cebolla y las zanahorias, cocina por 6 minutos.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
353 kcal
Grasa
16 g
Carbohidratos
26 g
Proteína
27 g
Fibra
6 g
Azúcar
11 g
Sodio
504 mg
Ver historia web
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