Bol de quinoa y carne

Name: Bol de quinoa y carne
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Americano
Ingredients: 1 Taza quinoa; 2 Taza agua; 16 Unidad espárragos; 1 Cucharada aceite de oliva; 12 Onzas filete de flanco; 1 Cucharada mantequilla sin sal; 1 Unidad diente de ajo; 2 Cucharada perejil; 1 Unidad aguacate; 1 Taza queso feta; 1/4 Cucharadita sal; 1/4 Cucharadita pimienta

Valoración:

Rango de Edad: 1 año y más

Cocina: Americano

Duración total: 25 min

Prep: 5 min

Cocinar: 20 min

Porciones: 4

Restricción dietética

Sin gluten, Sin huevo, Sin maní, Sin nueces de árbol, Sin pescado, Sin mariscos, Sin soja, Sin puerco, Sin sésamo

Ingredientes

1 Taza quinoa
2 Taza agua
16 Unidad espárragos
1 Cucharada aceite de oliva
12 Onzas filete de flanco
1 Cucharada mantequilla sin sal
1 Unidad diente de ajo
2 Cucharada perejil
1 Unidad aguacate
1 Taza queso feta
1/4 Cucharadita sal
1/4 Cucharadita pimienta

Direcciones

Agrega agua y la quinoa a una olla. Tapa la olla y cocina a fuego lento durante 15 minutos.
Agrega los espárragos a una bandeja para hornear y rocía con aceite de oliva. Hornea por 15 minutos a 400 grados F. / 204 grados C.
Para ver las instrucciones completas paso a paso y el tutorial en vídeo, descárgate la aplicación Little Lunches.

Información Nutricional por Porción

Nutriente	Cantidad
Calorías	554 kcal
Grasa	31 g
Carbohidratos	38 g
Proteína	32 g
Fibra	8 g
Azúcar	3 g
Sodio	549 mg

Explora más recetas de Cena

Suscríbete para disfrutar de esta receta y de todas las de Little Lunches

Plan de comidas semanal personalizado y lista de recetas
Recetas nutritivas aprobadas por niños
Consejos de expertos en alimentación y dietistas

¡Descarga Ahora!

Escanear