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Avena de arándanos y chía

Desayuno

Avena de arándanos y chía

Duración total

10 min

Prep

5 min

Cocinar

5 min

Porciones

1

Cocina

Americano

Rango de Edad

1 año y más

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Restricción dietética

Vegetariano

Sin lácteos

Sin huevo

Sin maní

Sin nueces de árbol

Sin pescado

Sin mariscos

Sin soja

Sin puerco

Sin carne roja

Sin sésamo

Ingredientes

1 Cucharadita

semillas de chía

1/4 Taza

arándanos

1 Taza

leche de avena

1/2 Taza

avena libre de gluten

Obtener ingredientes de la receta

Direcciones

Paso 1

Agregar los arándanos a una olla. Machacarlos con frecuencia mientras se cocinan para crear una compota. Cocinar por 3 minutos.

Paso 2

Agregar las semillas de chía y cocinar por un minuto más. Retirar de la olla, colocar en un bol y cubrir con una tapa. Dejar reposar por 5 minutos.

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Información Nutricional por Porción

Calorías

309 kcal

Grasa

9 g

Carbohidratos

50 g

Proteína

9 g

Fibra

6 g

Azúcar

4 g

Sodio

102 mg

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