Albóndigas llenas de vegetales
Cena

Albóndigas llenas de vegetales

info
Duración total
40 min
Prep
Prep
10 min
Cook
Cocinar
30 min
servings
Porciones
4
cuisine
Cocina
Italiano
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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info

Restricción dietética

Sin gluten
Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin pescado
Sin mariscos
Sin soja
Sin puerco
Sin sésamo

Ingredientes

1 Taza
arroz basmati
2 Taza
agua
1 Cucharadita
aceite de oliva
1/4 Cucharadita
sal
1/4 Cucharadita
pimienta
1 Libra
93% carne de res molida
1/2 Unidad
cebolla
1 Unidad
chile morron rojo
1 Unidad
zanahoria
1/4 Cucharadita
sal
1/4 Cucharadita
pimienta
1 Cucharadita
ajo en polvo
1 Unidad
huevo
1/2 Taza
queso parmesano
15 Onzas
salsa marinara
1 Cucharada
aceite de oliva
4 Taza
brócoli
2 Taza
agua

Direcciones

Paso 1
Agrega el arroz, el agua, y el aceite de oliva a una olla. Sazona con sal, pimienta y adobo. Mezcla bien. Cubre la olla y lleva a fuego lento. Una vez que empiece a hervir, inmediatamente apaga el fuego y deja reposar la olla tapada durante 30 minutos.
Paso 2
Mientras el arroz se cocina, prepara las albóndigas. En un tazón grande, combina la carne molida, la cebolla picada, el pimiento rojo, la zanahoria rallada, el queso parmesano, el huevo, sal, pimienta y ajo en polvo. Mezcla todo bien con las manos limpias.
Paso 3
Forma la mezcla en albóndigas.
Paso 4
Vierte la salsa marinara en una sartén. Coloca las albóndigas encima de la salsa. Rocía el aceite de oliva por encima.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
593 kcal
Grasa
24 g
Carbohidratos
55 g
Proteína
38 g
Fibra
6 g
Azúcar
9 g
Sodio
1109 mg
Ver historia web
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