Tortitas de atún y maíz dulce
Almuerzo

Tortitas de atún y maíz dulce

info
Duración total
25 min
Prep
Prep
10 min
Cook
Cocinar
15 min
servings
Porciones
3
cuisine
Cocina
Americano
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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Restricción dietética

Sin maní
Sin nueces de árbol
Sin mariscos
Sin carne roja
Sin soja
Sin puerco
Sin sésamo

Ingredientes

3 Taza
agua
2 Taza
maíz dulce
5 Onzas
tuna enlatada en agua
2 Unidad
huevo
1/2 Taza
perejil
1 Unidad
diente de ajo
2 Cucharada
harina de trigo integral
2 Cucharada
migajas de panko
2 Cucharada
leche de avena
1/2 Taza
queso parmesano
2 Cucharada
aceite de oliva
2 Taza
brócoli
1 Unidad
chile morron rojo

Direcciones

Paso 1
Agrega agua a una olla y lleva a ebullición. Añade el maíz y cocina durante 6 minutos. Escurre y aparta. Mientras se cocina el maíz, cocina al vapor el brócoli. Para hacerlo, coloca los ramilletes de brócoli en una canasta para vapor sobre agua hirviendo, cubre y cocina al vapor durante 5-7 minutos, o hasta que esté tierno.
Paso 2
Añade el maíz cocido, atún, huevo, perejil, ajo, harina, pan rallado panko, leche de avena y queso a un procesador de alimentos y mezcla hasta incorporar. Saca 2 cucharadas de la mezcla y colócalas en una sartén engrasada con aceite de oliva. Presiona con la espátula para darles forma de disco. Cocina durante 3 minutos, voltea y cocina 2 minutos más.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
413 kcal
Grasa
21 g
Carbohidratos
33 g
Proteína
28 g
Fibra
4 g
Azúcar
8 g
Sodio
552 mg
Ver historia web
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