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Cena

Tortitas de pavo con vegetales

Valoración:
Rango de Edad: 1 año y más
Cocina: Mediterráneo
Duración total: 35 min
Prep: 15 min
Cocinar: 20 min
Porciones: 5
Restricción dietética
Sin maní, Sin nueces de árbol, Sin pescado, Sin mariscos, Sin carne roja, Sin soja, Sin puerco, Sin sésamo
Ingredientes
  • 2 Taza arroz blanco de grano largo
  • 1 Unidad cebolla
  • 1/2 Cucharadita sal
  • 1 1/2 Cucharadita cúrcuma
  • 3 1/2 Taza caldo de pollo
  • 1/2 Taza queso parmesano
  • 1 Taza migajas de panko
  • 1 Cucharadita albahaca
  • 2 Unidad diente de ajo
  • 1/2 Cucharadita sal
  • 1/2 Cucharadita pimienta
  • 1/2 Cucharadita orégano
  • 1 Libra carne molida de pavo
  • 1 Unidad huevo
  • 1/2 Taza espinacas
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 3 Unidad tomate
  • 1/2 Unidad zanahoria
  • 1/2 Unidad cebolla
Direcciones
  • Comienza haciendo el arroz de cúrcuma. Enjuaga el arroz con agua hasta que el agua corra clara. Reservar.
  • Agrega un poco de aceite de oliva a una olla. Una vez caliente añadimos la cebolla y salteamos durante 5 minutos a fuego medio bajo. Agrega el arroz enjuagado, la sal y la cúrcuma. Mezclar hasta que esté bien combinado.
  • Para ver las instrucciones completas paso a paso y el tutorial en vídeo, descárgate la aplicación Little Lunches.
Información Nutricional por Porción
    Nutriente Cantidad
    Calorías 660 kcal
    Grasa 20 g
    Carbohidratos 83 g
    Proteína 36 g
    Fibra 4 g
    Azúcar 7 g
    Sodio 1006 mg