Lonchera
Sándwich de garbanzo y pepino con fruta
Rango de Edad
1 año y más
| Duración total:
| Prep:
| Cocinar:
| Porciones:
|
| 10 min |
10 min |
0 min |
1 |
Restricción dietética
VegetarianoSin huevoSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin sojaSin puercoSin carne rojaSin sésamo
Ingredientes
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1/4
Taza
garbanzos
-
2
Cucharada
yogur griego
-
1/4
Unidad
pepino
-
1
Cucharadita
eneldo
-
1/4
Cucharadita
sal
-
1/4
Cucharadita
pimienta
-
2
Rebanada
pan integral
-
1/4
Taza
piña picada
-
1/4
Taza
melón cantalupo
Direcciones
-
Agrega los garbanzos machacados, el yogur griego, el pepino picado, el eneldo picado, la sal y pimienta en un tazón. Mezclar hasta que esté bien combinado.
-
Untar la mezcla sobre el pan y colocar otra pan encima para cerrarlo como un sándwich.
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Información Nutricional por Porción
| Nutriente |
Cantidad |
| Calorías
| 430 kcal |
| Grasa
| 7 g |
| Carbohidratos
| 72 g |
| Proteína
| 22 g |
| Fibra
| 11 g |
| Azúcar
| 18 g |
| Sodio
| 911 mg |
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