Salteado de quinoa y verduras
Cena

Salteado de quinoa y verduras

info
Duración total
40 min
Prep
Prep
10 min
Cook
Cocinar
30 min
servings
Porciones
3
cuisine
Cocina
Asiático
age_category
Rango de Edad
1 año y más
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info

Restricción dietética

Vegetariano
Sin lácteos
Sin huevo
Sin maní
Sin pescado
Sin mariscos
Sin carne roja
Sin puerco

Ingredientes

1 Taza
quinoa
1 3/4 Taza
agua
2 Cucharada
jugo de limón
1 Cucharada
auténtica miel de maple orgánica
1/4 Taza
salsa de soya baja en sodio
1 Cucharada
mantequilla de almendras sin sal
2 Cucharada
aceite de ajonjolí
2 Unidad
diente de ajo
1 Unidad
zanahoria
2 Taza
brócoli
1/4 Taza
salsa de soya baja en sodio
1/2 Unidad
cebolla

Direcciones

Paso 1
Agrega la quinoa y el agua a una olla. Llevar a ebullición, tapar, reducir a fuego lento y cocinar durante 15 minutos. Retirar del fuego y dejar reposar tapado durante 5 minutos más. Una vez hecho, esponja con un tenedor. Transfiere a un plato y hazlo a un lado.
Paso 2
Mientras se cocina la quinoa, toma un tazón y agrega los ingredientes de la salsa: el jugo de limón, miel de maple, salsa de soya o aminoácidos de coco, y mantequilla de almendra sin sal. Bate hasta que se combinen para hacer una salsa y ponla a un lado.

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Información Nutricional por Porción

Calorías
419 kcal
Grasa
16 g
Carbohidratos
57 g
Proteína
16 g
Fibra
6 g
Azúcar
7 g
Sodio
1569 mg
Ver historia web
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