Sin lácteos, Sin huevo, Sin maní, Sin nueces de árbol, Sin pescado, Sin mariscos, Sin puerco, Sin sésamo
Ingredientes
1
Taza
arroz basmati
2
Taza
agua
1/2
Cucharadita
sal
1/4
Cucharadita
pimienta
1
Libra
filete de flanco
1/2
Cucharada
aceite de oliva
1/2
Cucharada
aceite de oliva
1 1/2
Cucharada
agua
1
Cucharada
jugo de limón
1/4
Taza
salsa de soya baja en sodio
3
Cucharada
miel
1 1/2
Cucharada
agua
2
Cucharadita
maicena
3
Taza
brócoli
2
Unidad
diente de ajo
Direcciones
Agrega agua y arroz a una olla. Lleva a ebullición, inmediatamente apaga el fuego y cubre la olla. Deja reposar durante 30 minutos. Esponja con un tenedor y aparta.
Espolvorea un poco de sal y pimienta en el filete. Coloca un poco de aceite de oliva en una sartén y agrega el filete sazonado. Cocina a fuego medio durante 4 minutos por cada lado o hasta que esté completamente cocido.
Para ver las instrucciones completas paso a paso y el tutorial en vídeo, descárgate la aplicación Little Lunches.
