Almuerzo

Quesadillas de frijoles negros

Name: Quesadillas de frijoles negros
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: Latino
Ingredients: 15 Onzas frijoles negros enlatados bajos en sodio; 1 Taza maíz dulce; 1 Unidad diente de ajo; 1/4 Taza cilantro; 2 Taza queso cheddar; 1/2 Cucharada chile en polvo; 1 Cucharadita comino; 1/2 Cucharadita orégano; 1/2 Cucharadita sal; 1/2 Cucharadita pimienta; 6 Unidad tortilla de harina; 2 Unidad tomate; 1/2 Unidad cebolla

Valoración

Cocina

Latino

Rango de Edad

1 año y más

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Duración total:	Prep:	Cocinar:	Porciones:
10 min	5 min	5 min	6

Restricción dietética

VegetarianoSin huevoSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin carne rojaSin sojaSin puercoSin sésamo

Ingredientes

15 Onzas frijoles negros enlatados bajos en sodio
1 Taza maíz dulce
1 Unidad diente de ajo
1/4 Taza cilantro
2 Taza queso cheddar
1/2 Cucharada chile en polvo
1 Cucharadita comino
1/2 Cucharadita orégano
1/2 Cucharadita sal
1/2 Cucharadita pimienta
6 Unidad tortilla de harina
2 Unidad tomate
1/2 Unidad cebolla

Obtener ingredientes de la receta

Direcciones

Escurre los frijoles enlatados y machacalos.
Añade todos los ingredientes, excepto las tortillas y los tomates, a un bol y mézclalo hasta que todo se combine.

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Información Nutricional por Porción

Nutriente	Cantidad
Calorías	431 kcal
Grasa	19 g
Carbohidratos	45 g
Proteína	20 g
Fibra	8 g
Azúcar	5 g
Sodio	965 mg

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