Almuerzo
Guiso de pavo y verduras rápido
Rango de Edad
1 año y más
| Duración total:
| Prep:
| Cocinar:
| Porciones:
|
| 30 min |
10 min |
20 min |
5 |
Restricción dietética
Sin lácteosSin glutenSin huevoSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin sojaSin puercoSin carne rojaSin sésamo
Ingredientes
-
2
Taza
salsa marinara
-
1
Taza
agua
-
1/2
Cucharadita
sal
-
1/4
Cucharadita
pimienta
-
1
Cucharadita
orégano
-
1
Taza
arvejas congeladas
-
1
Cucharada
aceite de oliva
-
1
Taza
arroz basmati
-
2
Taza
brócoli
-
15
Unidad
papas miniatura
-
8
Onzas
hamburguesas de pavo
Direcciones
-
Agrega aceite de oliva a una sartén y calentarlo. Añade las hamburguesas de pavo y cocinar por 5 minutos de cada lado. Una vez cocidas, córtalas en trozos pequeños con una espátula. Sácalas de la sartén y déjalas a un lado en un plato.
-
En la misma sartén, coloca salsa marinara, agua, sal, pimienta, orégano y llévala a ebullición. Añade las papas y los guisantes y reduce a fuego bajo. Cubre la sartén y cocina por 10 minutos adicionales.
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Información Nutricional por Porción
| Nutriente |
Cantidad |
| Calorías
| 511 kcal |
| Grasa
| 8 g |
| Carbohidratos
| 89 g |
| Proteína
| 21 g |
| Fibra
| 11 g |
| Azúcar
| 10 g |
| Sodio
| 734 mg |
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