Cena
Frittata de espinacas y queso de cabra
| Duración total:
| Prep:
| Cocinar:
| Porciones:
|
| 20 min |
5 min |
15 min |
2 |
Restricción dietética
VegetarianoSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin carne rojaSin sojaSin puercoSin sésamo
Ingredientes
-
1
Cucharada
aceite de oliva
-
1/4
Taza
espinacas
-
2
Unidad
huevo
-
1
Cucharada
queso de cabra
-
2
Rebanada
pan integral
-
1/2
Taza
arándanos
-
1/8
Unidad
cebolla
Direcciones
-
Agrega el aceite de oliva en una sartén antiadherente, cuando esté caliente añade la cebolla y sofríe durante 5 minutos.
-
Añade la espinaca y cocinar durante 5 minutos más.
-
Agrega los huevos a un tazón y batirlos ligeramente. Añadir los huevos batidos a la sartén, baja el fuego, y cúbrela. Cocina a fuego lento durante 5 minutos.
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Información Nutricional por Porción
| Nutriente |
Cantidad |
| Calorías
| 244 kcal |
| Grasa
| 13 g |
| Carbohidratos
| 21 g |
| Proteína
| 11 g |
| Fibra
| 3 g |
| Azúcar
| 6 g |
| Sodio
| 236 mg |
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