Almuerzo

Emparedado de atún y yogur

Name: Emparedado de atún y yogur
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Americano
Ingredients: 10 Onzas tuna enlatada en agua; 1/4 Taza apio; 1/3 Taza yogur griego; 2 Cucharada jugo de limón; 1 Cucharada mostaza de dijon; 1/4 Cucharadita sal; 1/4 Cucharadita pimienta; 8 Rebanada pan integral; 1 Unidad chile morron rojo

Valoración

Cocina

Americano

Rango de Edad

1 año y más

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Duración total:	Prep:	Cocinar:	Porciones:
10 min	5 min	5 min	2

Restricción dietética

Sin huevoSin maníSin nueces de árbolSin mariscosSin sojaSin puercoSin carne rojaSin sésamo

Ingredientes

10 Onzas tuna enlatada en agua
1/4 Taza apio
1/3 Taza yogur griego
2 Cucharada jugo de limón
1 Cucharada mostaza de dijon
1/4 Cucharadita sal
1/4 Cucharadita pimienta
8 Rebanada pan integral
1 Unidad chile morron rojo

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Direcciones

Mezcla el atún, apio, yogur, jugo de limón, mostaza dijon, sal y pimienta en un tazón.
Saca ¼ de taza de la mezcla de atún y úntalo en una rebanada de pan uniformemente. Cúbrela con otra rebanada de pan para hacer un sándwich y córtalo a la mitad.

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Información Nutricional por Porción

Nutriente	Cantidad
Calorías	514 kcal
Grasa	9 g
Carbohidratos	62 g
Proteína	48 g
Fibra	9 g
Azúcar	10 g
Sodio	1344 mg

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