Desayuno
Avena de manzana y canela
| Duración total:
| Prep:
| Cocinar:
| Porciones:
|
| 10 min |
5 min |
5 min |
1 |
Restricción dietética
VegetarianoSin lácteosSin huevoSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin sojaSin puercoSin carne rojaSin sésamo
Ingredientes
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1
Unidad
manzana roja
-
1/2
Taza
leche de avena
-
1/4
Taza
copos de avena
-
1/4
Cucharadita
canela
Direcciones
-
Pela y pica la manzana en trozos grandes. Cocina los trozos de manzana al vapor hasta que estén blandos. También puedes hervirla.
-
Mientras la manzana se está cocinando, coloca la leche de avena en una olla y llévala a ebullición. Añade la avena y reduce el fuego a fuego lento. Revuelve con frecuencia hasta que la avena esté suave y haya absorbido la mayor parte del líquido (Aproximadamente 5 minutos). Agrega la canela. Si sientes que la avena se ve seca en la olla puedes agregar un poco más de leche y mezclar hasta incorporar.
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Información Nutricional por Porción
| Nutriente |
Cantidad |
| Calorías
| 231 kcal |
| Grasa
| 4 g |
| Carbohidratos
| 48 g |
| Proteína
| 5 g |
| Fibra
| 7 g |
| Azúcar
| 19 g |
| Sodio
| 52 mg |
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