Desayuno

Avena de arándanos y chía

Name: Avena de arándanos y chía
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Americano
Ingredients: 1 Cucharadita semillas de chía; 1/4 Taza arándanos; 1 Taza leche de avena; 1/2 Taza avena libre de gluten

Valoración

Cocina

Americano

Rango de Edad

1 año y más

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Duración total:	Prep:	Cocinar:	Porciones:
10 min	5 min	5 min	1

Restricción dietética

VegetarianoSin lácteosSin huevoSin maníSin nueces de árbolSin pescadoSin mariscosSin sojaSin puercoSin carne rojaSin sésamo

Ingredientes

1 Cucharadita semillas de chía
1/4 Taza arándanos
1 Taza leche de avena
1/2 Taza avena libre de gluten

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Direcciones

Agregar los arándanos a una olla. Machacarlos con frecuencia mientras se cocinan para crear una compota. Cocinar por 3 minutos.
Agregar las semillas de chía y cocinar por un minuto más. Retirar de la olla, colocar en un bol y cubrir con una tapa. Dejar reposar por 5 minutos.

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Información Nutricional por Porción

Nutriente	Cantidad
Calorías	309 kcal
Grasa	9 g
Carbohidratos	50 g
Proteína	9 g
Fibra	6 g
Azúcar	4 g
Sodio	102 mg

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